ひなメモ!|内向型HSPとの共存

人の心理や考え方など 「人の研究」に力を入れています。 「自ら幸せを掴み取るための行動や思考」を追求しているので、そのために健康や習慣、思考などをメモ書きしています。最近は内向型の人に焦点を当てています。

ひなメモ!

【質問箱】食事でどんなことに気をつけてますか?

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質問箱よりいただいたご質問

食事でどんなことに気をつけてますか?

お答え

食事で気をつけていることは

大きな括りで言うと

「消化に悪いものはできる限り避ける」

「栄養価の高いものをとる」

でしょうか。

 

気をつけていることを以下に羅列します。

  • 飲み物は基本的にお水、お白湯、炭酸水。家の水道水は避ける。
  • お茶も消化に負荷はかかるので、リラックスや欲しい成分がある時に飲むくらい
  • 食品添加物を極力摂らない
  • 小麦などに含まれるグルテンを極力摂らない(醤油にも含まれているので、たまり醤油使っています)
  • 調味料は良いものを。特にお塩。
  • 栄養価の高いものを食べる(お米は今玄米、アマランサス、キヌア、小豆を混ぜたり)
  • 発酵食品をとる(納豆やお味噌など)
  • 発酵食品ではないけれど、梅干しもとる
  • できるかぎり野菜や果物をとる(バナナがお手軽で好き。野菜は面倒で青汁のみのことも正直多いです)
  • オメガ3系脂肪酸を摂るためにナッツ類をご飯代わりに
  • 食べすぎず、極力プチ断食時間を作る(1日1、2食の時もあり)
  • 朝は青汁のみか、果物を食べるか程度でそこまで食べない
  • お酒好きだけど、最近は誘われない限りはお酒を飲まない
  • 砂糖も避ける
  • 甘いものは好きだけど、極力お菓子は食べない(カカオニブと焙じはとむぎ、ヨーグルトにハチミツを混ぜたものを食べたり)
  • 原材料は必ず確認
  • 良いと言われているものでも、実際に試してみて身体に合わなければ食べない

とりあえず、思い浮かんだものはこのくらいですね。

 

他にもありそうですが、

パッと出てこないので

とりあえずこんなところで(´▽`;)ゞ

 

食品添加物は極力摂らないようにしていますけど、

友人の家に行ったり、どこかに泊まりに行くと何かしら口にするので、

そういう時は気にせず食べています。

 

 

また、ラーメンとかピザとか好きなので、

小麦も絶対に食べないわけではないです。

 

月1、2くらいは食べてるかな?

 

ただ、食べた日は大抵ぐったりしているので、

仕事しなくても良い状態の時に食べてますね。

 

 

昔は厳しくやっていましたけど、

僕の場合は食の楽しみがないとストレスも溜まっちゃうので

今はけっこう緩いですね。

 

糖質制限をやっている時はそうでもなかったのですが、

ヴィーガン生活をしている時はかなりつらく、

最初はものすごく体調が良かったのに、

お肉とか乳製品、卵などを食べられない生活が辛かったのか、

「生きている意味」を考え始めたのでやめました(;´∀`)

 

 食べたいものは無理のない範囲で食べるのが僕に合っています、はい。

 

 

と、パッと思い浮かんだことを書き出しただけですが、

少しでも参考になりましたら幸いです。

 

それでは、ありがとうございました!

 

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